??有氧 + 復合訓練 1.5h
15分鐘熱身跑+4組比賽配速跑800米搭配每組中間混合俯臥撐20，波比跳20，深蹲20～
米體：扎萊夫斯基在國米是萬金油，在齊沃戰(zhàn)術體系能出任4個位置
體育播報7月30日宣 據(jù)《米蘭體育報》報道稱，扎萊夫斯基在齊沃手下是萬金油，能夠出任4個不同的位置。在國米的...
2025-07-30
塞爾電臺：特爾施特根手術后，需要4個月的時間恢復
體育播報7月30日宣 在塞爾電臺的Què T'hi Jugues節(jié)目中，記者Adrià Soldevila談到了巴薩門將特爾施特根的傷...
2025-07-30
接過藍月1號！曼城青訓門將特拉福德社媒曬球衣亮相照：我回家了
體育播報7月30日宣 曼城在昨日已經(jīng)官宣簽下伯恩利門將特拉福德，這位曼城青訓出品的小將也通過社媒曬照紀念。...
2025-07-30
羅馬諾：切爾西很快將向庫庫雷利亞提供新合同，雙方正就續(xù)約磋商
體育播報07月30日宣 據(jù)羅馬諾報道，切爾西預計很快將向庫庫雷利亞提供一份新合同。羅馬諾稱，切爾西預計很快會...
2025-07-30
意天空：奧斯梅恩即將成為加拉塔薩雷新援，支付7500萬歐
體育播報7月30日宣 意大利天空體育報道，經(jīng)過數(shù)周談判，奧斯梅恩即將成為加拉塔薩雷新援。這位前鋒在Instagram...
2025-07-30